콜라비 효능 15가지 알아보기

콜라비는 많이 포함하고 있는 섬유질과 각종 비타민, 또한 미네랄 성분이 거량으로 내포되어 있어 다이어트, 변비이외에 많은 효능을 차지하고 있어요.

지금부터 콜라비 효능에 대하여 디테일하게 알아보겠습니다.

 

콜라비 효능 15가지

 

콜라비 효능 15가지 확인

 

콜라비는 양배추에서 분화된 채소로 줄기는 샐러드로, 잎은 쌈채소로 이용할 수 있고요. 순무 양배추나 구경 양배추라고 말하기도 하는 콜라비는 유럽과 인도 북부에선 건강식으로 넓게 알려져 있습니다.

 

양배추와 마하나로 콜라비도 여러 색이 있다고 합니다. 순무처럼 보이는 알줄기가 녹색인 콜라비도 있고, 녹색보다는 흰색에 가까운 콜라비도 있고, 자주색인 콜라비도 있다고하지만, 겉껍데기을 벗기면 모두 아주 연한 노란색이예요.

 

맛은 브로콜리와 근사하지만, 단맛이 더 나고, 녹색 콜라비에 비교했을 때 자주색 콜라비가 적당히 매운맛이 더 나게 되기도 합니다.

▶ 지금 당장 콜라비 효능에 대해서  알아볼게요.

콜라비 효능 15가지

콜라비 자세히 알아보기

 

효능 1. 혈관질환 예방

콜라비는 안토시아닌 성분이 대량으로 포괄되어있어서 콜레스테롤 수치를 이완시키고, 혈압을 낮춰주며, 혈액 순환에 도움을 줍니다 또한 모세혈관에 보탬이 돼 산화스트레스를 미리 막아억제해하니다. 심혈관 건강에 도움을 주고, 심장질환 예방에 아주 바람직해요.

효능 2. 장 건강 향상

 

콜라비 효능 하면 장 건강 향상 효과를 지정할 수있고요. 이는 콜라비가 수용성, 불용성 섬유질이 많이 차지하고고 있는 식품으로 수용성 섬유질은 혈당과 콜레스테롤 수치를 튼튼하게 보전하는데 도움 되기 때문이고요.

그리고 불용성 섬유질은 장에서 분해가 되지 않을수 있게 대변의 부피를 증진게 만들어서 배변을 증진시키는 효과가 뛰어납니다.

 

 

효능 3. 항암 효능

많은 다른 십자화과 채소와 마하나로 콜라비는 강력한 항암특성을 가지 화화물인 글리코시놀레이트를 포함돼고 있습니다.

글리코시놀레이트는 후추와 같은 맛과 향기를 지참하고어있는 황성분 기반의 화홥물이고요 이를 섭취하다가 보면 인돌 및 이소티오시아네이트 라고 일컬어지는 화합물을 형상하게 돼요.

이 화홥물들은 암세포로 들어가 아포토시스 라는 형식으로 세포사멸을 유발하게 되며 또한 암을 유발시키는 세포의 돌연변이를 억제하여하는 효과도 볼 수 있어요.

그러기 때문에 콜라비를 일정기간으로 섭식하도록 하면 각가지 암에 대한 이겨내는 힘을 기를 수 있게끔 해줘요.

효능 4. 환절기 건강

콜라비 효능 면역력 상승을 향상시켜다고 합니다다. 콜라비는 일반 치커리 채소에 비교하여자면 4-5배에 달하는 비타민C를 포함돼고 있어요. 이와 같이 많은 비타민C는 몸의 수비력인 면역력을 늘려주는데 최종적인 역할을 할 수 있다고 합니다.

비타민C가 제작해 주는 인터페론이라 하는 물질이 우리 사람의 몸에 해로운 바이러스에 대한 정보를 취해 인체신체에 좋지않은 바이러스로 부터 이겨낼 수 있는 힘을 길러주는 기능이 있어요.

 

콜라비 효능 15가지

효능 5. 피부 미용에 좋음

콜라비에 포함되어 있는 비타민C의 눈부신 항산화 작용으로 인해 피부 노화의 주요 발생요인이 되는 활성산소를 삭제하는는데해 주고, 또한 멜라닌 색소가 침착되는 것을 억제시켜하어 피부의 잡티나 주근깨, 기미 등을 예방할 수 있어 피부 미용에 뛰어난 효과가 훌륭합니다.

그리고 많은 양 담겨있는 수분과 식이섬유 성분은 피부를 촉촉하게 해 주고, 건조한 피부를 억제하여하는 피부 보습 에도 효과가 있어요.

효능 6. 심장병 예방

콜라비에는 십자화목 배추과에 소속되는 채소에 주로 소유하고 있는 글루코시놀레이트라는 물질이 있고요. 이 글로코시놀레이트는 혈관을 확장시켜주는데 도와주며 염증을 감소시키는데 효과가 있기 때문에 심장 질병 발생의 위험을 낮춰주는데 좋은 효과를 보인다고 하더라고요.

또한 보라색 콜라비의 경우 혈압과 심장 마비의 위험을 낮게하는데 도움을 주는 안토시아닌 성분이 많은 양으로 내포되어 있습니다.

효능 7. 성장기 유아 발육 활성화

콜라비에는 칼슘이 대량 포함되어 있는데, 이는 유아들의 뼈 성장에 상당히 큰 영향을 주게 됩니다. 콜라비는 여러가지 섭취방법이 있으며, 흡수하기도 좋아서 장기간 복용하면 좋습니다.

 

콜라비 효능 15가지

효능 8. 안구 건강

콜라비는 눈에 매우 좋은 효능을 줘요. 칼슘과 철분 성분이 많은 양으로 포함돼고 있으며, 비타민A 성분이 있어서 눈의 피로와 시력회복에 도움을 줍니다.

효능 9. 소화 기능 강화

섬유질이 많이 내포하고있는 콜라비는 소화에 바람직한이 되주어서 장의 기능을 향상하고 위장 문제를 고쳐주는 만큼 콜라비 효능 하면 소화기능 보강 효과도 빼놓을 수 없답니다.

그리고 섬유소는 위장 시스템의 질을 개선하는 또한 영양소 흡수 효율을 최대화할 수 있다는 강점을 소지하고 있습니다.

효능 10. 빈혈예방 효능

콜라비는 철분과 엽산의 훌륭한 공급원이며 철분은 빈혈을 대비하고 혈구계수를 보존하는데 무조건적인 성분이라고 합니다.

보통과 다르게임산부들의 경우 엽산과 철분을 넉넉히 섭츃게 되면 아기가 신경관장애 질환에 걸리는 것을 예방할 수 있기도하고 튼튼하게 출산을 하는데도 도움이 된다고 합니다.

 

콜라비 효능 15가지

효능 11. 철분보충 및 뼈건강에 도움

콜라비 효능에는 또한 많이 들어있는 철분이 내포되어 있어 적혈구를 심화해서 빈혈을 예방을 할 수 있습니다.

평범할 때에 철분이 부족해 빈혈이 있는 사람들에게도 도움이 되며, 외에는고도 칼슘도 다량으로 내포되어 뼈와 치아를 튼튼하게 도와준다고 합니다.

콜라비에는 칼슘이 풍부해 골밀도를 보완해 만들어 오랫동안 섭취시 골다공증에 특효약입니다.

효능 12. 빈혈 예방

콜라비 효능으로 빈혈을 억제하여하 좋은 효과가 있고요. 콜라비 성분들은 철분과 엽산의 눈부신 공급원이며, 철분은 빈혈을 예방하는데 무조건적인 성분이라고 합니다.

각별히 임산부들의 경우 엽산과 철분을 넉넉히 섭식하되면 아기가 신경관 장애 질환에 걸리는 것을 예방할 수 있다하며, 건강하고 안전한 출산을 하는데도 좋다고 해요.

효능 13. 면역력 상승

콜라비에는 거량 물량의 비타민, 미네랄, 아미노산, 안토시아닌 등등 영양 성분이 거량으로 내포되어 있어 면역 상증진에 바람직합니다.

콜라비 섭취 시 면역력이 향상되어 각종 바이러스 질병 및 감기 예방에 효과적이어서 콜라비를 오랫동안 흡수하시면 면역력이 심화됩니다.

 

콜라비 효능 15가지

 

효능 14. 치아 건강

콜라비에는 칼슘 및 철분이 거량으로 함유가 되어 있어, 치아가 약한 소아나 노인분들이 콜라비를 부단히 섭취를 하면 치아 건강에 낙관적인된다고했지요.

구취가 있다라고 하면에도 콜라비를 섭취한다면 증상을 고쳐주는데 도움이 된다 하더라고요.

효능 15. 체중 감량

콜라비 효능하면 체중 감량 효과도 빠지지 않는데요. 콜라비는 열량이 낮고 섬유질이 많아 육체에 이로운 영양소와 많이 포함하고 있는 식이섬유뿐만 말고도 건강에 좋은 다양한 영양분이 신체에서 분리하는데 도와주며 포만감을 높여줘 식사 전 또는 식사 다음 간식을 흡수하지 않을 수 있게끔 도움을 주게 된다고 합니다.

 

콜라비 효능 15가지

이상 현재까지 알아본 콜라비 효능에 대해 알아본 글을 마칠께요.

 

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